Tout savoir sur le magnésium!

Tout savoir sur le magnésium!

Tout savoir sur le magnésium, peut être pas mais nous amenons quelques réponses dans cet article. On entend souvent parler du magnésium. Néanmoins, personne ne connaît vraiment ce dernier. C’est ce que nous allons découvrir tout au long de cet article avec un peu plus de précision.

 

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un élément important pour le bon fonctionnement du corps humain. En effet, il s’agit d’un sel minéral indispensable qui agit sur différentes réactions enzymatiques.

Il est important de noter que le taux de magnésium doit être différent en fonction de l’âge, du sexe de la personne. En d’autres termes, chaque personne doit avoir un taux de magnésium différent.

Notons également qu’il participe à 300 réactions différentes. Vous l’aurez compris, il s’agit d’un sel minéral plus qu’important pour le bon fonctionnement de votre corps, mais également pour rester en bonne santé.

Autre point à savoir sur le magnésium est tout simplement que ce dernier n’est pas produit par l’organisme. Il est présent dans certains aliments, mais souvent en bien trop faibles quantités par rapport aux besoins de la personne. C’est pour cette raison qu’il est possible de prendre des compléments alimentaires pour avoir un taux de magnésium normal dans le corps.

 

Quel est le rôle du magnésium ?

Vous pensez que le magnésium n’est pas si important que cela ? Nous allons vous donner une liste assez complète des différents rôles que ce dernier possède. Elle a été rédigée rien que pour vous :

  • C’est un élément qui permet de soulager certains états émotionnels, comme l’irritabilité, l’impulsivité ou encore la dépression. Si vous avez l’un de ces états émotionnels, sachez qu’il faut peut-être augmenter votre dose en magnésium.
  • Ce sel minéral permet également de lutter contre la fatigue même si cette dernière est musculaire. En d’autres termes, les personnes ayant une activité physique et sportive intense, mais également celles qui sont stressées peuvent avoir plus ou moins besoin de magnésium. Notons également qu’avoir un bon taux de magnésium permet de réduire les crampes et les courbatures.
  • C’est également un élément très important pour la santé osseuse. En effet, le magnésium aussi bien chez les enfants que chez les adultes reste un élément aussi important que le calcium.
  • Le magnésium est également excellent pour le fonctionnement de l’organisme. En effet, il permet de détruire les différents déchets que nous pouvons avoir dans l’organisme, ce qui n’est pas négligeable.
  • Si vous avez tendance à être de nature stressée, le magnésium est un excellent moyen de réduire cela, comme nous avons déjà pu l’évoquer. Néanmoins, essayez de faire des cures de magnésium, vous serez globalement moins stressé.
  • Le magnésium favorise également la concentration. En effet, si vous allez traverser une longue période d’examen, n’hésitez pas à faire une cure de magnésium pour rester concentré en toutes circonstances !
  • Pour les femmes ayant leurs règles, le magnésium possède des bienfaits sur les douleurs. Aussi, cela permet de réduire le stress, la fatigue ou encore l’irritabilité durant cette période souvent peu facile auxquelles sont confrontées les femmes.
  • Le magnésium n’est pas pour autant un régime, mais il limite grandement les envies de sucre.
  • L’un des rôles importants du magnésium est également la régulation de la pression artérielle.

Comme nous avons pu l’évoquer, bon nombre d’éléments sont à prendre en compte. Et un manque de magnésium peut donc avoir des effets néfastes sur la santé, mais également sur le corps humain.

 

Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?

Les symptômes d’un manque de magnésium sont divers et variés. Néanmoins, il faut savoir les détecter rapidement pour pouvoir pallier ce manque d’oligo-élément dans votre corps. Découvrons ensemble la liste des symptômes :

  • Une grande fatigue. Cette dernière peut également se faire ressentir dès le réveil, alors que vous avez l’impression d’avoir passé une bonne nuit.
  • Des problèmes musculaires, comme les crampes, les contractures ou encore des fourmillements.
  • Des maux de tête ou encore des douleurs au niveau de la mâchoire.
  • Vous pouvez également être sujet à des vertiges.
  • Des picotements autour de la bouche peuvent également apparaître.
  • Des tremblements au niveau de la paupière.
  • Des palpitations cardiaques.
  • Des nausées, voire même des vomissements.
  • Vous avez du mal à vous adapter à la lumière ambiante.
  • Une hypersensibilité aux bruits que vous n’avez pas d’habitude.
  • Une oppression thoracique. Vous avez l’impression de ne pas respirer profondément.
  • Des perturbations au niveau du système nerveux, comme par exemple, de l’insomnie, du stress ou encore de l’hyperactivité.

Une personne ayant une carence de magnésium peut avoir l’un de ces symptômes, mais elle peut également en avoir plusieurs. Il faut donc rester attentif à ce que vous pouvez ressentir, de manière générale.

 

Comment prendre du magnésium ?

Il est important de savoir que le magnésium se trouve sous deux formes bien différentes. La première est sous forme alimentaire. Nous avons donc rédigé une liste d’aliments qui sont riches en magnésium, rien que pour vous :

  • Les légumineuses: cela correspond aux haricots blancs, aux pois chiches et aux lentilles notamment.
  • Les céréales complètements comme par exemple le blé complet, le riz complet, le quinoa ou encore le sarrasin.
  • Les fruits oléagineux comme les amandes, les noisettes ou encore les noix.
  • Les graines complètes, comme par exemple, le lin, le tournesol ou encore la courge.
  • Les herbes séchées : la coriandre, la ciboulette, la menthe ainsi que l’aneth, par exemple.
  • Les fruits : le kiwi, la banane, le cassis, les figues ou encore les pruneaux sont riches en magnésium.
  • Les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou encore le chou.
  • Le chocolat noir.

Il est également possible de faire des cures de magnésium sous forme de complément alimentaire.  Nous proposons dans notre gamme de compléments alimentaires un produit riche en magnésium.

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Tout savoir sur le magnésium dans un article n’est pas simple. Vous avez bien compris que le magnésium est très important pour le métabolisme. Bon nombre d’effets sont positifs pour ce dernier. Alors, allez-vous commencer votre cure ?

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